우리나라 사람들 10명 중 3명이 고혈압 환자인 만큼 고혈압은 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환이며, 그 원인도 매우 다양합니다. 고혈압의 정확한 원인은 밝혀진 바 없으나, 추정되는 원인은 다음과 같습니다.
노화, 호르몬의 변화, 스트레스, 미네랄 부족, 영양 섭취 부족, 만성 염증, 유전적 이유 등
고혈압을 예방하기 위해서는 무엇보다 올바른 식생활습관과 충분한 운동이 우선시 되어야 하지만 그렇게 하기 힘드신 분들이 대부분 입니다.
따라서, 오늘은 고혈압 증상을 완화하고, 이미 고혈압약을 복용하고 계시는 분들도 복용하면 좋은 영양제에 대해 알려드리겠습니다.
[고혈압에 좋은 영양제]
1. 오메가-3
대표적인 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA가 있습니다.
필수 지방산이고, 불포화 지방산이며
생선기름, 들기름 등에 포함되어 있습니다.
◈효능 : 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 강하 등
◈복용시 예방 및 치료에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고혈압 등
◈주의사항 : 혈액응고억제제를 복용 중이라면 오메가3는 복용 금지
◈영양제
Sports Research, 오메가3 피쉬 오일, 트리플 스트렝스
소프트젤 1정에 고농축 EPA(685mg) 및 DHA(310mg)를 함유하며
최첨단 분자 증류 및 정제 과정을 통해 자연산 생선에서 좋은 원료를 추출하여 만든 영양제 입니다.
NOW Foods, 오메가3, EPA 180/DHA 120
생선(멸치, 정어리, 참치)을 원료로 만든 영양제 입니다.
1정당 EPA 180mg, DHA 120mg 가 함유 되어 있습니다.
내츄럴플러스, 알티지 오메가3 1200
흡수와 생체이용률을 높인 rTG형태이고 EPA+DHA가 1200mg
함유 되어 있는 영양제 입니다. 소형어류를 원료로 하여
중금속과 오염도에 노출이 낮다고 알려져 있습니다.
2. 폴리코사놀
폴리코사놀은 식물 왁스에서 추출한 알코올의 복합물질로 사탕수수, 과일, 곡물 등에 들어 있습니다. 실제로, 우리나라의 건강한 성인 84명을 대상으로 한 실험에서 폴리코사놀 20mg을 24주간 섭취한 실험군의 경우 혈압이 138mmHg에서 126mmHg로 감소했다는 연구 결과도 있습니다.
◈효능 : 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 조절 효과 등
◈복용시 예방 및 치료에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고혈압 등
◈영양제
NOW Foods, 더블 스트렝스 폴리코사놀, 20mg
NOW® 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 긴사슬 지방 알코올(LCFA) 혼합물입니다. 간 건강에 좋은 아티초크 및 밀크시슬 성분도 포함되어 있는 영양제 입니다.
Solgar, 폴리코사놀, 20mg
순수 폴리코사놀 20mg만 함유 되어 있는 영양제 입니다.
폴리코사놀만 복용하고 싶으신 분들이 복용하면 좋은 영양제 입니다.
3. 피크노제놀
식물성 파이토케미컬 항산화 성분입니다. 호팍이라는 회사에서 특허를 낸 성분 이며, 와인으로 유명한 보르도 지역 프랑스 서남부 소나무껍질에서 추출하여 만든 것입니다. 오랫동안 많은 임상과 논문을 통해 검증된 성분이고, 우리나라에서 건강기능식품 원료로 허가를 받았습니다.
◈효능 : 혈액순환 개선, 고지혈증 개선, 통증, 염증 개선 등
◈복용시 예방 및 치료에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고혈압, 고지혈 등
◈혈압 조절 목적으로 복용 시 권장량 : 100mg
◈고용량 복용 시 권장량 : 360mg
◈영양제
Life Extension, Pycnogenol, 프랑스 해송 껍질 추출물, 100mg
피크노제놀 성분 외에 노화작용에 도움이 되는 프로시아니딘, 플라보노이드 등의 성분을 함유하고 있는 영양제 입니다.
4. 아르기닌
아르기닌은 필수아미노산 성분 중 하나로 우리 몸속에서 산화질소(NO)를 만들어내는 유일한 성분이기도 합니다. 산화질소는 심혈관계에서 작용하는 신호물질로 혈관을 넓혀 혈액순환을 원활하게 하므로 심혈관질환, 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
◈효능 : 혈액 순환 개선, 혈압 조절 개선 등
◈복용시 예방 및 치료에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고혈압, 심혈관 질 등
◈권장 섭취량 : 2000mg
◈영양제
NOW Foods, L-아르기닌, 1,000mg
GMP(우수 제조 및 품질 관리 기준)를 통과한 영양제 입니다.
알약형태로 되어 있으며 알약 크기가 큰 편입니다.
L-아르기닌 HCI 에서 추출하여 만든 영양제 입니다.
영양 성분 정보 보기
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대웅생명과학, 프리미엄 엘-아르기닌 1000
L-아르기닌 1,000mg 과 타우린이 들어 있는 영양제 입니다.
알약 형태로 되어 있어 액상 형태의 아르기닌의 맛과 향에 예민하신 분들한테 추천드리는 영양제 입니다.
영양 성분 정보 보기
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21st Century, L-아르기닌, 1,000mg
함량 대비 가성비 좋은 제품입니다.
L-아르기닌 염산염에서 추출하여 만든 영양제 입니다.
영양 성분 정보 보기
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5. 코큐텐 (CoQ10)
혈관 내 콜레스테롤을 감소시키고, 혈관의 탄력을 높이며, 혈류 저항을 이기는데 도움이 됩니다. 고혈압환자의 40% 가량이 코큐텐 결핍이 나타나는 것으로 보고되며, 반대로 고혈압환자에게 코큐텐을 섭취하게 하면 혈압의 10%가량이 평균적으로 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
◈효능 : 혈관의 탄력 개선, 혈압 강하 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고혈압, 당뇨 등
◈영양제
Doctor's Best, BioPerine 함유 고흡수 CoQ10, 100mg
순수 코엔자임 Q10(유비퀴논)과 BioPerine®이 포함되어 있는 영양제 입니다.
연구에 따르면 BioPerine®은 CoQ10 흡수율을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.
California Gold Nutrition, CoQ10, 100mg
USP 등급의 유비퀴논(CoQ10)으로, 고유의 발효 과정을 거쳐 생산되며,
TapiOgels™ 타피오카 베지 소프트젤로 제공되는 영양제 입니다.
6. 칼륨
바나나 등 과일에 풍부한 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압 전 단계까지에서는 혈관 건강을 위해 가급적 많이 섭취하기가 권장되는 영양소입니다.
◈효능 : 혈압 강하 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고혈압 등
◈주의 사항 : 고혈압치료제를 먹는 중이라면 복용하면 안됨 (고칼륨혈증에 걸릴 위험성 높아짐)
◈영양제
Thorne, 구연산 칼륨
구연산칼륨 99mg 함유되어 있는 영양제 입니다.
구연산칼륨은 심혈관 건강 증진 뿐 아니라 알칼리화 효과를 통해 소변의 침전물을 억제하여 신장 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
21st Century, 글루콘산칼륨, 595 mg
함량 대비 가격이 저렴한 편입니다. 가성비 좋은 제품으로 알려져 있습니다.
[고혈압 약을 먹고 있다면 복용해야할 영양제]
1. 암로디핀 성분의 혈압약(CCB)을 복용하고 있는 사람
우리 몸은 혈관이 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 온몸에 운반하는데, 이 때 칼슙이 혈관을 수축시키는 작용을 합니다. 하지만 고혈압인 사람들은 혈관 수축이 강해지면서 혈관이 좁아져 정상 혈압 보다 혈압이 상승하게 됩니다. 그래서 고혈압약으로 칼슘채널차단제를 복용하여 칼슘이 혈관속으로 들어가지 못하게 합니다. 이 때, 체내에 비타민 D가 고갈될 수 있기 때문에 반드시 비타민 D 영양제를 복용하시는 것이 좋습니다.
2. 히드로글로로티아지드 성분, 티아지드계 이뇨제 약을 복용하고 있는 사람
이 약은 나트륨의 재흡수를 막아 혈압을 낮추어 정상 혈압을 유지하게 합니다. 그러나 이뇨 작용이 활발해 지면서 비타민 B와 비타민 C, 마그네슘과 아연을 소변으로 배출시키게 됩니다. 이로 인해 몸속에 있는 비타민 B, C, 마그네슘, 아연이 부족해지게 됩니다. 따라서 이뇨제와 관련된 혈압약을 복용하고 계시다면 비타민 B, C, 마그네슘, 아연 영양제를 복용하시는 것이 좋습니다.
김박사 
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