[당뇨병이 의심되는 증상 8가지]
1. 잦은 배뇨 : 특히 밤에 자주 소변을 보는 경우.
2. 갈증 : 평소보다 더 많은 갈증을 느끼는 경우.
3. 공복 : 공복감이 심해지는 경우.
4. 피곤함 : 쉽게 피곤해지거나 충분한 수면후에도 피곤한 경우.
5. 시야 흐려짐 : 혈중 당분이 높아지면 눈의 미세혈관을 손상 시킵니다.
6. 자연치유 느려짐 : 몸에 난 작은 상처도 치유되는데 시간이 오래 걸리는 경우.
7. 통증, 저림, 따끔거림 : 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 경우.
8. 얼룩진 피부 : 겨드랑이, 목, 사타구니 쪽 주름이 어두워지는 경우.
당뇨병은 당뇨 그 자체도 좋지 않지만,
가장 무서운 점은 여러가지 합병증을 일으킨다는 것입니다.
당뇨는 체내 염증 유발, 혈관 및 신경계 손상, 장기 손상 등
여러가지 합병증을 일으킵니다.
또한, 당 수치가 높아지면 염증 수치가 높아지고
산화적 손상이 많아지며 혈관에 문제가 생겨
고지혈증과 고혈압을 유발하기도 합니다.
[당뇨에 좋은 영양제]
1. 바나바 잎
바나바 나무는 필리핀 등 동남아시아 국가에 서식하는 나무로 그 이파리 속
코로솔산 성분이 혈당 상승을 억제하는데 효과적입니다.
◈효능 : 혈당 상승 억제, 콜레스테롤 수치 조절, 중성지방 수치 조절 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 당뇨, 심혈관질환 등
◈영양제
Paradise Herbs, 바나바 잎, 베지 캡슐
순수 바나바잎 추출물 250mg 으로 만든 영양제 입니다.
캡슐도 베지 캡슐이라 비건들도 섭취 가능합니다.
유유네이처, 혈당케어F 900mg
바나바잎 추출물, 비타민D, 아연, 셀렌이 함유되어 있는 영양제 입니다. 하루 식후 1정 섭취하면 됩니다. 영양 성분 함량 대비 가성비 좋은 제품으로 알려져 있습니다.
2. 여주 추출물
열대 과일 중 하나인 여주는 전통적으로 약용으로 널리 이용되고 있지만 임산부가 다량 복용할 경우 유산의 위험성이 있어 조심해야 합니다.
◈효능 : 식후 혈당 상승 억제, 직접적으로 혈당을 낮춰줌 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 당뇨, 심혈관질환 등
◈영양제
Jarrow Formulas, 야생 여주 추출물
Glycostat®은 야생 유전자형 여주에서 추출한 독점 추출물로 만들어진 영양제 입니다.
임상 전 연구에 따르면 표준 여주추출물보다 우수한 것으로 알려졌습니다.
3. 알파리포산
인체 안에서 소량으로 생산되는 지방산입니다.
미토콘드리아 호흡효소를 돕는 중간 길이의 지방산입니다.
당뇨병성 신경증 치료제로 널리 사용되고 있습니다.
◈효능 : 인슐린 분비 촉진, 식욕 억제, 항산화 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 당뇨 합볍증 등
◈권장 섭취량 : 150mg
◈영양제
Doctor's Best, 알파리포산, 150mg
알파리포산 150mg가 함유되어 있는 영양제 입니다.
4. 피크노제놀
피크노제놀은 프랑스 해송 껍질 추출물입니다.
◈효능 : 혈관의 항염증, 항산화, 혈관 이완, 혈관 보호 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등
◈영양제
NOW Foods, Pycnogenol, 100mg
피크노제놀 100mg 과 암라 추출물 240mg이 함유되어 있는 영양제 입니다.
5. 글루타치온
글루타치온은 대표적인 체내 항산화물질로 사람뿐아니라
다른 동물, 식물에서도 존재합니다.
◈효능 : 항산화, 항염증 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 당뇨 등
◈권장 섭취량 : 250~500mg
◈영양제
NOW Foods, 글루타치온, 500mg
글루타치온 500mg과 밀크씨슬추출물 100mg, 알파 리포산 50mg이 함유되어 있는 영양제 입니다.
California Gold Nutrition, L-글루타치온(환원형), 500mg
L-글루타치온만 500mg 함유되어 있는 영양제 입니다.
함량 대비 가성비 좋은 제품으로 알려져 있습니다.
6. 코큐텐 (CoQ10)
인체 내의 모든 세포의 에너지 생성에 대한 중요 역할을 합니다.
피로회복과 항산화 작용에 도움을 줍니다.
◈효능 : 인슐린 저항성 개선, 에너지 대사 촉진, 당 수치 낮추는데 도움을 줌 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 당뇨 등
◈영양제
Doctor's Best, BioPerine 함유 고흡수 CoQ10, 100mg
순수 코엔자임 Q10(유비퀴논)과 BioPerine®이 포함되어 있는 영양제 입니다.
연구에 따르면 BioPerine®은 CoQ10 흡수율을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.
California Gold Nutrition, CoQ10, 100mg
USP 등급의 유비퀴논(CoQ10)으로, 고유의 발효 과정을 거쳐 생산되며,
TapiOgels™ 타피오카 베지 소프트젤로 제공되는 영양제 입니다.
7. 오메가-3 지방산
대표적인 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA가 있습니다.
필수 지방산이고, 불포화 지방산이며 생선기름, 들기름 등에 포함되어 있습니다.
◈효능 : 혈액순환 개선, 인슐린 저항성 개선, 혈관 보호 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 당뇨, 고지혈증 등
◈영양제
Sports Research, 오메가3 피쉬 오일, 트리플 스트렝스
소프트젤 1정에 고농축 EPA(685mg) 및 DHA(310mg)를 함유하며
최첨단 분자 증류 및 정제 과정을 통해 자연산 생선에서 추출하여 만든 영양제 입니다.
NOW Foods, 오메가3, EPA 180/DHA 120
생선(멸치, 정어리, 참치)을 원료로 만든 영양제 입니다.
1정당 EPA 180mg, DHA 120mg 가 함유 되어 있습니다.
[당뇨 예방을 위한 식생활 습관]
1. 탄수화물을 줄입니다 : 탄수화물을 많이 섭취하면 당이 높아질 위험성이 있습니다.
2. 뱃살을 줄입니다 : 과도한 내장 지방과 복부 지방은 당뇨 및 각종 성인병에 걸릴 가능성이 높아집니다.
3. 운동을 꾸준히 합니다 : 과도한 체지방은 당뇨 및 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다.
[요약 및 정리]
1. 혈당을 완만히 유지하고 꾸준히 섭취하고 싶으신 분들 : 바나바 잎, 알파리포산
2. 오르는 혈당을 조절하고 싶으신 분들 : 바나바 잎, 여주 추출물
3. 이미 혈당이 높지만 추가적인 혈관 손상을 방지하고 싶으신 분들 : 글루타치온, 피크노제놀
4. 기본 혈당 조절 및 에너지 대사 촉진이 목적이신 분들 : 오메가3, 비타민B군, 마그네슘
김박사 
약과사전 
주제 더 보기
알파리포산이라도 먹어봐야겠어요
나중에 읽어볼게요
꼼꼼히 읽어봐야겠어요