고지혈증은 혈관 지질농도가 올라가 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위보다 늘어난 상태를 말하며, 여러 합병증을 유발하는 질환 입니다.
특히, 코로나 이후 '코로나 비만' 이라는 신조어가 생길 정도로 비만인 사람들이 늘어나고 있는 추세인데, 비만일 경우 고지혈증을 유발하여 혈관 건강을 위협할 수 있습니다.
이를 예방 하기 위해서는 무엇보다 올바른 식생활습관과 적절한 운동이 우선시 되어야 하지만 그렇게 하기 힘든 사람들이 많습니다.
따라서, 오늘은 고지혈증을 예방하고, 꾸준히 복용할시 치료도 가능할 수 있는 영양제에 대해 알려드리겠습니다.
[고지혈증에 좋은 영양제]
1. 오메가-3
대표적인 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA가 있습니다.
필수 지방산이고, 불포화 지방산이며
생선기름, 들기름 등에 포함되어 있습니다.
◈효능 : 혈액순환 개선, 인슐린 저항성 개선, 중성지방 수치 개선 등
◈복용시 예방 및 치료에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고지혈증, 당뇨 등
◈고용량 복용 시 권장량 : EPA+DHA 2000~3000mg
◈영양제
Sports Research, 오메가3 피쉬 오일, 트리플 스트렝스
소프트젤 1정에 고농축 EPA(685mg) 및 DHA(310mg)를 함유하며
최첨단 분자 증류 및 정제 과정을 통해 자연산 생선에서 좋은 원료를 추출하여 만든 영양제 입니다.
NOW Foods, 오메가3, EPA 180/DHA 120
생선(멸치, 정어리, 참치)을 원료로 만든 영양제 입니다.
1정당 EPA 180mg, DHA 120mg 가 함유 되어 있습니다.
2. 비타민 B3 (나이아신)
니아신아마이드 또는 니코틴아마이드라고도 불립니다. 신체에서 에너지 생성과 신경 전달에 중요한 역할을 하는 비타민 이고, 주로 곡물, 고기, 생선, 콩, 씨앗 등에 함유되어 있습니다. 고지혈증 개선을 목적으로 복용하려면 고용량으로 드셔야 합니다. (메가도스 요법, 하루 권장 섭취량의 100~200배 복용)
◈효능 : 콜레스테롤 수치 개선, 중성지방, 콜레스테롤 낮춰줌 등
◈복용시 예방 및 치료에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고지혈증 등
◈고용량 복용 시 권장량 (메가도스 요법) : 500 ~ 2000mg
◈영양제
Life Extension, 비타민B3 니아신, 500mg
비타민 B3(나이아신) 500mg만 함유되어 있는 영양제 입니다.
Thorne, 니아신아미드, 식물성 캡슐
나아신이 식품에 들어있는 형태인 나이아신아미드가 함유되어 있어
홍조, 피부 가려움 등의 부작용이 덜한 영양제 입니다.
3. 판테틴
비타민 B5(판토텐산)의 활성형 성분 입니다.
부신 피로 개선, 에너지 생성 등의 역할을 합니다.
1,000mg 내외로 드시면 효과가 좋습니다.
◈효능 : 콜레스테롤 합성 조절, 콜레스테롤 수치 낮춤 등
◈복용시 예방 및 치료에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고지혈증 등
◈영양제
NOW Foods, 판테틴, 더블 스트렝스, 600mg
판테틴 600mg이 들어가 있는 영양제 입니다.
판테틴 성분이 비싼편인데, 함량 대비 가성비 좋은 것으로 알려져 있습니다.
Thorne, 판테틴, 60 캡슐
판테틴 250mg이 함유되어 있는 영양제 입니다.
메가도스 요법을 하지 않으시는 분들께 추천 드립니다.
4. 마늘 추출물
마늘 추출물에는 황화합물, 폴리페놀, 비타민 등이 풍부합니다. 고지혈증과 관련해서 가장 연구와 검증이 많이 된 영양제 입니다. 꾸준하고 안전하게 건강 관리를 하고 싶으신 분들께 추천 드립니다.
◈효능 : 혈관 이완, 콜레스테롤 합성 조절, 항산화, 항염증, 항균 작용 등
◈복용시 예방 및 치료에 도움이 되는 질병 및 질환 : 고지혈증 등
◈영양제
Kyolic, Aged Garlic Extract, 심혈관계 건강, 포뮬라 100
유기농으로 재배한 마늘을 원료로 만든 영양제 입니다. 생 마늘 냄새 성분을 제거하여 냄새가 나지 않습니다.
5. 코큐텐 (CoQ10)
인체 내의 모든 세포의 에너지 생성에 대한 중요 역할을 합니다. 피로회복과 항산화 작용에 도움을 줍니다. 혈중 콜레스테롤을 줄여주는 스타틴계 약을 3개월 이상 장기간 복용하게 되면 우리 몸에 코큐텐이 고갈되는 현상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 스타틴계 고지혈증 약을 복용 중이시라면 코큐텐도 같이 복용하시는걸 추천드립니다.
◈효능 : 혈관 탄력에 도움, 항산화 작용, 인슐린 저항성 개선, 콜레스테롤 재흡수 억제 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 당뇨, 고지혈증 등
◈영양제
Doctor's Best, BioPerine 함유 고흡수 CoQ10, 100mg
순수 코엔자임 Q10(유비퀴논)과 BioPerine®이 포함되어 있는 영양제 입니다.
연구에 따르면 BioPerine®은 CoQ10 흡수율을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.
California Gold Nutrition, CoQ10, 100mg
USP 등급의 유비퀴논(CoQ10)으로, 고유의 발효 과정을 거쳐 생산되며,TapiOgels™ 타피오카 베지 소프트젤로 제공되는 영양제 입니다.
6. 레시틴
콩이나 해바라기씨, 계란 등에 많이 들어있는 인지질 성분입니다.
인지질 성분이기 때문에 몸에 있는 콜레스테롤을 녹여주는 역할을 합니다.
◈효능 : 혈관 내에 LDL 콜레스테롤의 배설을 촉진, 혈관 물성 개선, 세포의 대사 촉진 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 치매, 고지혈증 등
◈영양제
NOW Foods, 해바라기 레시틴, 순수 분말
해바라기에서 추출한 원료로 만든 분말 형태의 영양제 입니다. 천연 포스파티딜 이노시톨, 포스파티딜 에탄올아민, 필수 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
Kyolic, 레시틴이 함유된 Aged Garlic Extract, 콜레스테롤 포뮬라 104
식물성 대두 레시틴과 유기농 숙성 마늘 추출물로 만든 영양제 입니다.
마늘 추출물과 레시틴을 한번에 복용할 수 있습니다.
6. 홍국 추출물
1세대 스타틴계열의 고지혈증약과 동일한 성분이기 때문에 가장 검증된 영양제 성분이고 효과가 확실하다고 볼 수 있습니다. 코큐텐과 같이 복용 시 부작용을 예방할 수 있습니다.
◈효능 : 고지혈증 증상 개선 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 당뇨, 고지혈증 등
◈복용시 나타날 수 있 부작용 : 간 수치 높아짐 등
◈영양제
Jarrow Formulas, 홍국 + Co-Q10, 베지 캡슐
발효시킨 홍국 1,200mg과 코엔자임Q10 (코큐텐,유비퀴논) 100mg이 함유되어 있는 영양제 입니다.
Kyolic, 숙성 마늘 추출물, 홍국, 플러스 CoQ10
유기농 쌀과 홍국을 원료로 만든 영양제 입니다. 코엔자임Q10이 함유 되어 있어 홍국 복용 시 나타날 수 있는 부작용을 완화시켜 줍니다.
7. 식물성 스테롤
우리 몸에 있는 콜레스테롤 성분과 유사합니다. 그래서 재흡수 되는 콜레스테롤이나 음식으로 들어오는 콜레스테롤을 조금이라도 줄이는데 도움을 줍니다.
◈효능 : 콜레스테롤 재흡수 방지, 항염증, 고지혈증 개선 등
◈복용시 예방에 도움이 되는 질병 및 질환 : 치주염, 관절염, 고지혈증 등
◈영양제
Source Naturals, 메가 스트렝스 베타 시토스테롤
채소와 곡물을 포함한 식물의 천연 성분인 피토스테롤이 함유되어 있는 영양제 입니다.
NOW Foods, 베타 시토스테롤 식물성 스테롤
베타시토스테롤, 캄페스테롤, 스티그마스테롤을 혼합한 CardioAid®-S 식물성 스테롤 에스터가 함유되어 있는 영양제 입니다.
[정리 및 결론]
1. 효과가 확실하고 검증된걸 드시고 싶으신 분들
◈ 필수 영양제 : 마늘 추출물 + 홍국 추출물
◈ 추가 선택 사항 : 비타민 B3(나이아신)
2. 전체적인 건강 관리와 고지혈증을 예방하고 싶으신 분들
◈ 필수 영양제 : 마늘 추출물 + 판테틴
3. 고지혈증 수치가 높으신 분들
◈ 필수 영양제 : 마늘 추출물 + 홍국 추출물 or 마늘 + 나이아신(고용량) or 마늘 + 판테틴
4. 콜레스테롤 수치가 애매하고, 중성지방 수치를 낮추고 싶으신 분들
◈ 필수 영양제 : 레시틴 + 식물성 스테롤
5. 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶으신 분들
◈ 필수 영양제 : 마늘 추출물 + 레시틴
6. 콜레스테롤 수치를 빠르게 낮추고 싶으신 분들
◈ 필수 영양제 : 마늘 추출물 + 홍국 추출물 + 코큐텐
김박사 
약과사전 
주제 더 보기
이런 영양제에 관심이 자꾸 가네요