영양제스토리 
현대인들에게 나타나는 탈모의 발생 원인은 기본적으로 유전을 시작으로 하여 약물에 대한 부작용 그리고 스트레스로 인한 것과 과도한 다이어트로 영양 결핍 또 출산 등등 상황과 환경에 따라 굉장히 광범위하다고 할 수 있습니다.
뿐만 아니라 탈모가 진행이 되는 과정에도 차이가 있을 수 있는데 어느 날 갑자기 많은 양의 머리카락이 빠지는 것이 아니라 모발이 가늘어지고 뿌리의 힘이 없는 듯이 서서히 진행되는 부분이라면 어느 정도 영양제의 도움을 받아 볼 수 있을 것입니다.
물론 영양제는 치료의 개념보다는 보조의 개념으로 이용하시는 것이 좋은데요. 실제로 영양분 자체에는 탈모에 대한 효과가 포함되어 있고 일부 증명되어 있지만 탈모에 좋은 성분이 모두 체내에 흡수되는 것은 또 아니기 때문에 건강기능식품으로서 너무 큰 효과를 기대하면 오히려 역으로 스트레스를 받을 수 있다는 점 참고하시면 좋을 듯합니다.
참고로 여러 연구를 통해서 밝혀진 탈모에 효과적인 영양 성분은 맥주효모와 비오틴 이 두 가지가 대표적이라고 할 수 있는데 현대 과학으로 증명되어 일반 의약품으로도 나온 성분들입니다.
다만 효과는 국소적으로 나타날 수 있는데, 아쉽게도 남성형 탈모로 잘 알려진 M자 탈모에 큰 효과를 기대하긴 힘들고 여성 탈모나 스트레스로 인한 원형탈모 정도에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
특히 비오틴으로서 효과적인 탈모는 원인에 있어서 비오틴 성분이 결핍된 경우가 많은데 탈모를 비롯한 비오틴 부족으로 인해 발병한 손발톱 갈라짐과 잦은 피부염 그리고 지속적인 피로감과 당뇨와 우울증 등이 나타난 사람에게 효과가 클 수 있습니다.
<2017년 Skin Appendage Disorders에 발표된 논문 참고>
효모성분추출물의 탈모치료 효과와 줄기세포활성화제 역할(논문 보기)
<비오틴 추천 리스트>
1. 나트롤 비오틴 고강도 10,000mcg
비오틴이 부족하여 모발이 가늘어지고 피부와 손발톱이 약해진 분들은 튼튼한 모발과 손발톱 관리가 가능한 제품입니다.
아침 저녁 식전이든 식후 언제든 복용해도 상관 없으므로 복용하기 편한 시간으로 정해서 주기적으로 섭취하는 것이 좋고 하루에 1번 1정을 원칙으로 하여 복용하는 것이 좋습니다.
2. 나우푸드 비오틴 5,000mcg
1968년에 설립된 믿을만한 규모의 제조사 제품이며 글루텐, 갑각류, 우유, 생선 등 알레르기 유발 물질 성분이 일체 미포함된 제품입니다. 하루에 1번 1정을 원칙으로 하여 복용하면 됩니다.
3. 리얼그램 유기농 100% 비오틴 500mg
국내에서 제조하는 제품이며, 100% 주원료 뿐 아니라 부원료도 모두 유기농 인증을 받 제품 입니다. 1일 1회, 1회 2정 섭취를 권장합니다.
3. 나우푸드 엑스트라 스트렝스 비오틴, 10,000mcg
1968년에 설립된 믿을만한 규모의 제조사 제품이며 글루텐, 갑각류, 우유, 생선 등 알레르기 유발 물질 성분이 일체 미포함된 비오틴 고함량 제품입니다, 하루에 1번 1정을 원칙으로 하여 복용하면 됩니다.
4. 21st 센추리 비오틴 10,000mcg
설탕과 인공 향료 그리고 인공 색소 등이 미포함된 제품이며 비오틴 성분 이외 소량의 칼슘이 함께 포함된 비오틴 고함량 제품입니다. 하루에 1번 1정을 원칙으로 하여 복용하면 됩니다.
5. 21st 센추리 비오틴 800mcg
설탕과 인공 향료 그리고 인공 색소 등이 미포함된 제품이며 비오틴 성분 이외 소량의 칼슘이 함께 포함된 제품입니다. 하루에 1번 1정을 원칙으로 하여 복용하면 됩니다.
6. 라이프익스텐션 비오틴 600mcg
아토피 환자에 좋지 않은 성분인 글루텐이 무함유된 제품이며, 미국의 40년 전통 의료 과학 기반의 건강기능식품 제조 회사기 때문에 믿고 구매 가능한 제품입니다. 하루에 1번 1정을 원칙으로 하여 복용하면 됩니다.
7. 솔가 바이오틴,300mcg
1947년 설립된 전통 깊은 제조사이며, 1회 섭취량 300mcg로 저함량 비오틴 제품입니다. 역시 글루텐을 비롯하여 유제품과 인공 향료 및 감미료 또 보존재와 색소 등이 무첨가된 제품입니다. 하루에 1회~2회 1정씩 섭취가 가능합니다.
8. 닥터스 베스트 비오틴 10,000mcg
미결정셀룰로오스와 개량셀룰로오스,마그네슘스테아레이트(식물성원료), 이산화규소가 포함된 제품으로 비건에게 적합한 제품입니다.
하루 1번 1정을 복용할 수 있는 고함량 비오틴 제품입니다.
<맥주 효모 리스트>
1. 나우푸드 맥주 효모
탈모 개선에 필요한 영양 성분들이 골고루 포함되어 있을 뿐만 아니라 10가지 곡물이 포함 되어 있기 때문에 전반적인 건강을 케어하는데도 도움이 되는 제품입니다.
2. 나우푸드 맥주 효모 슈퍼 푸드
맥주 생산 과정 중 맥아 보리에 맥주 효모군을 배양하여 생산 이후 발효된 효모를 맥주에서 분리하고 롤러로 건조한 다음 쓴맛을 제거한 제품 즉, 효모 특유의 쓴맛을 감소 시킨 제품이며 우유나 시리얼에 첨가하거나 베이킹에 첨가해 섭취할 수 있는 분말 제품
3. 솔가 맥주 효모 비타민B12 함유 곡물 7½알
성인용 보충제로서 하루 6정을 가급적이면 식사와 함께 하는게 좋은 제품입니다. 설탕 및 나트륨 그리고 인공 향료와 색소 및 보존재를 무첨가한 제품입니다.
4. 솔가 맥주 효모 분말
프리미엄 분말 제품이며 추가 성분이 무함유 된 천연 제품이자 천연 감칠맛과 무향이 특징인 제품입니다. 역시 시리얼이나 샐러드 혹은 각종 어울리는 음식 등에 첨가해 드실 수 있습니다.
5. 스완슨 맥주 효모 500mg
1정당 500mg 함유되어 있는 제품이며 1969년부터 과학에 기반하여 고품질 영양제를 생산해 온 제조사 입니다. 하루 1회 2정씩 함께 복용하는 것을 권장하는 제품입니다.
약과사전 
주제 더 보기
유아(7-12개월): 하루 6mcg
어린이(1~3세) 하루 8mcg
어린이(4-8세) 하루 12mcg
어린이(9-13세) 하루 20mcg
청소년(14-18세): 하루 25mcg
성인(19세 이상): 하루 30mcg
좋다고 얘기로만 들었었어요