1) 권장섭취량 : 인구집단의 약 97-98%에 해당하는 사람들의 영양소 필요량을 충족시키는 섭취수준

● 쉽게 말해 권장 섭취량은 결핍 예방을 위한 최소로 필요한 양을 말하는 것으로 결핍에서 오는 질병을 막기 위한 최소한의 개념.

2) 충분섭취량 : 영양소의 필요량을 추정하기 위한 과학적 근거가 부족할 경우, 대상 인구집단의 건강을 유지하는 데 충분한 양을 설정한 수치

● 쉽게 말해서 충분 섭취량은 건강한 사람들의 영양소 섭취 수준을 기준으로 정한 값.

※ 보건복지부 및 한국영양학회 : 한국인 영양소 섭취 기준입니다.

비타민A (㎍/일) - 권장 섭취량

남 성장기 450~600

남 청소년 750~850

남 성인 800

남 노인 750

여 성장기 400~450

여 청소년 650

여 성인 650

여 노인 600

비타민D (㎍/일) - 충분 섭취량

남 성장기 5

남 청소년 10

남 성인 10

남 노인 15

여 성장기 5

여 청소년 10

여 성인 10

여 노인 15

비타민E (㎎ α-TE/일) - 충분 섭취량

남 성장기 7~9

남 청소년 11~12

남 성인 12

남 노인 12

여 성장기 7~9

여 청소년 11~12

여 성인 12

여 노인 12

비타민K (㎍/일) - 충분 섭취량

남 성장기 40~55

남 청소년 70~80

남 성인 75

남 노인 75

여 성장기 40~55

여 청소년 65

여 성인 65

여 노인 65

비타민C (㎎/일) - 권장 섭취량

남 성장기 50~70

남 청소년 90~100

남 성인 100

남 노인 100

여 성장기 50~70

여 청소년 90~100

여 성인 100

여 노인 100

비타민B5 (㎎/일) - 권장 섭취량

남 성장기 0.9~1.1

남 청소년 1.5

남 성인 1.5

남 노인 1.5

여 성장기 0.9~1.1

여 청소년 1.4

여 성인 1.4

여 노인 1.4

비타민B2 (㎍/일) - 권장 섭취량

남 성장기 1.3~1.7

남 청소년 2.3~2.4

남 성인 2.4

남 노인 2.4

여 성장기 1.3~1.7

여 청소년 2.3~2.4

여 성인 2.4

여 노인 2.4