엄마가 뼈가 너무 많이 약하셔서 칼슘과 마그네슘이 들어 있는 영양제를 찾았어요.

알고보니 중 장년층 여자들한테 칼슘 마그네슘 영양제가 섭취하면 좋은 영양제라 하더라구요

또 밤 새 다리에 쥐가 나서 잠을 잘 못주무시는데 그럴 때 마그네슘을 섭취하면 좋다는 말도 있구요. 일단 한번 드셔보라고 영양제 사드렸어요.

인터넷에 영양제 관련해서 공부 많이 하신 분들이 말하는걸 봤는데 꼼꼼이 영양제를 따져볼줄 알면 제조사에 따라 어떤 성분이 얼만큼 들어있고 어떤 원료로 만들었는지 영양제 하나 하나 다 따져보고 사는게 좋다고 하더라구요. 만약 이렇게까지 시간 투자하고 공부할 여유가 안된다면 그냥 쏜리서치 영양제 사서 먹으라고요. 어차피 영양제 알못이라 그냥 쏜리서치 칼슘 마그네슘으로 구매했어요.

원래 영양제도 아무거나 먹는게 아니라 성분함량이나 원재료가 중요하다고 하더라구요. 저도 추천받아 산거라 생각없이 산건데 쏜리서치 제품은 칼슘과 마그네슘이 1:1로 섞여서 하루에 3알이 권장량이라고 해요. 그래서 엄마한테 아침 점심 저녁 세번 식후에 드시라고 말씀드렸어요.

알비온사의 원료를 쓰고 있는데 알비온사 회사를 검색해봤더니 57년동안 미네랄을 연구해온 전문 연구소 같은 느낌의 회사더라구요. 미네랄 흡수를 위해 많은 연구를 하면서 흡수율은 높이고 부작용은 덜한 방식으로 미네랄 관련 원료를 만드는데, 국내에서도 꽤 알아 주는 회사라고 해요.

그만큼 흡수율과 효과가 좋다는 말이겠죠?

칼슘은 혈액의 산성도를 정상화 해주고 마그네슘과 같이 먹으면 서로의 흡수율을 높여준다고 해요. 성장기 아이 골격형성에 도움을 주고 장년층 골다공증 예방에도 좋다 해요.

칼슘은 하루 권장량이 성인 기준 1000mg인데 현대인이 음식에서 섭취하는 칼슘이 보통 500mg남짓으로 나머지 부족한 부분은 영양제로 섭취하는게 좋다 해요.

마그네슘은 긴장된 근육 이완에 좋고 숙면에 도움을 준다 해요.

마그네슘 하루 권장량은 

19~30세 남성 400mg 여성 310mg

31~50세 남성 420mg 여성 320mg

인데 쏜리서치 한알당 칼슘 100mg 마그네슘 100mg이니 하루 3알 정도 먹으면 딱 좋은거 같아요.

엄마가 한달 동안 먹어보더니 밤 새 쥐도 안나고 잠을 잘자서 주변사람들한테 추천을 했는데 한 분이 두통에 안면홍조 소화불량 증상이 나타났다 해요. 영양제도 사람마다 맞는게 다 다른거 같아요. 다행히 저희 엄마는 부작용 없이 잘 드시고 계신다 해요. 

나중에 알았는데 유튜브에 유명한 약사님도 이 영양제를 추천하셨다 해요.

저희 엄마거 다 먹으면 제거도 같이사서 먹어보려구요.